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[INF] Cómo hacer que el enojo no nos domine

Hilo del tema

Sábado 7 de enero de 2006

[b:14464e7a0e]Cómo hacer que el enojo no nos domine[/b:14464e7a0e]

Es una mezcla confusa e incontrolable de sensaciones... La temperatura del cuerpo sube, los músculos de la cara se tensan y la adrenalina dispara en segundos un cóctel de disgusto, hostilidad, indignación y exasperación, que puede resultar explosivo.

Sin embargo, a diferencia de lo que se cree, el enojo es una sobrecarga de energía que se puede controlar. El secreto está, según coinciden los especialistas, en saber reconocer los síntomas físicos y emocionales que nos provoca y la magnitud de la reacción con que respondemos frente a esa energía. “Nos enojamos cuando algo nos frustra, como un atascamiento de tránsito, una mala respuesta o una amenaza a la integridad física o al honor. Los motivos y los grados de intensidad son variadísimos, pero todos tienen un elemento común: debajo de cada enojo hay una frustración. Y la función esencial del enojo es darme más energía para enfrentar el obstáculo que me produce esa frustración", explicó a LA NACION el médico psicoterapeuta Norberto Levy, reconocido por el desarrollo del método de autoasistencia psicológica y por su estudio de las emociones.

En general, y basta con recordar cualquier experiencia vivida, enojarnos no suele solucionar los problemas que disparan su existencia. Muy por el contrario, los agravan porque culturalmente se considera que el enojo es una forma de defensa contra una agresión, aunque no sea así.

El enojo es una emoción completamente natural e incluso sana, porque es el mecanismo que dispara una carga mayor de energía por todo el cuerpo para alertarnos sobre la presencia de un obstáculo que nos impide alcanzar un objetivo deseado. La finalidad de la sobrecarga energética, cuyo mejor indicador es una fuerza física mayor que la habitual, es justamente permitirnos pasar ese obstáculo.

En definitiva, el enojo es un estado emocional normal que varía en intensidad. Puede presentarse sólo como una molestia pasajera, una irritación moderada, furia o ira. Al igual que el resto de las emociones, el enojo no llega solo. También produce cambios fisiológicos: aumenta el ritmo cardíaco, la presión arterial y las hormonas de la energía, la adrenalina y la noradrenalina.

"El enojo es un sentimiento displacentero, que provoca signos físicos internos y externos, como la taquicardia, la sudoración y la ruborización, que pueden llegar hasta picos de hipertensión, gritos y agresiones físicas", puntualizó la psicoanalista Marcela Barilari, coordinadora docente y supervisora del Centro Dos.

Para la especialista, al sentir ese malestar difuso habría que detener de inmediato la acción y abstraerse de la escena para preguntarse cuál es el reclamo que está en juego. "El enojo es como la fiebre, se la atribuye a múltiples causas", señaló con humor.

[b:14464e7a0e]Contar hasta 10[/b:14464e7a0e]

Como se puede ver, sea cual fuere la estrategia recomendada para manejar el enojo (ver "Receta contra el enojo"), la lista de consejos nunca excluye uno ya tradicional: contar hasta diez antes de reaccionar. Esto permitirá identificar qué es lo que realmente nos molesta y no dirigir el reproche hacia una persona, cuando es una situación la que provoca el malestar.

Según un trabajo de la Asociación Estadounidense de Psicología (APA, por sus siglas en inglés), manifestamos el enojo de tres maneras: lo expresamos, lo suprimimos o lo calmamos. Expresarlo sin agresión es la forma más saludable de hacerlo, según la APA, y puede ayudar decir claramente qué habría que hacer para resolver el problema.

Suprimir el enojo, en cambio, incluye saber redirigirlo para evitar internalizarlo y correr el riesgo de "descargarlo" a través de enfermedades como la hipertensión arterial o la depresión. En cambio, logrará deshacerse del enojo si lo "retiene" apenas detecta sus síntomas, deja de pensar en aquello que lo provocó y se concentra en alguna tarea que disfrute hacer.

Pero para calmarlo deberá no sólo controlar su comportamiento, sino también sus respuestas internas: bajar el ritmo cardíaco, tranquilizarse y dejar que el disgusto ceda.

"Lo mejor es tomar distancia de la acción y advertirle al otro que estoy en una situación emocional que impide continuar una conversación -sugirió la licenciada Barilari-. Y cuando es el otro el que se enoja, deberíamos tratar de poner paños fríos a la situación y no engancharse con el problema ni responder a la agresión. No es ése el mejor momento para que el otro entre en razones."

Por Fabiola Czubaj
De la Redacción de LA NACION

[b:14464e7a0e]Receta contra el enojo

* Respire lento, profundo y de manera constante.



* Relaje los músculos de la cara, en especial el mentón, la frente y la boca.



* Aléjese del lugar para poder pensar u olvidar la situación.



* Repase por qué lo afecta el problema.



* Intente ver la situación desde otro punto de vista.



* Planifique posibles soluciones con actitud positiva.



* Haga ejercicio para aliviar las tensiones y el enojo.[/b:14464e7a0e]



Link corto: http://www.lanacion.com.ar/770541

07/01/2006 23:01

¡ Excelente guiller !

07/01/2006 23:03

Muy bueno Guiller!
siempre aportando!
Mis saludos =D>

07/01/2006 23:10

La verdad Guiller k sos un felómeno.
No veo la hora de cumplir un mes para darte un +

08/01/2006 8:25

Siempre muy buenos sus aportes al foro.

08/01/2006 11:53

lo voy a leer todas las mañanas, porque yo soy muy cabron...

:evil: :evil: :evil: :evil: :evil:

gracias guille!!!

26/01/2006 15:59

Gracias!!

26/01/2006 16:43

Muy Bueno Guiller.

Dicen las malas lenguas que darle un buen trompaso en la cara a un ofensor prepotente, es muy bueno para calmar la ansiedad :D

26/01/2006 16:51

[quote:d36e9caf48="padrillo"]Dicen las malas lenguas que darle un buen trompaso en la cara a un ofensor prepotente, es muy bueno para calmar la ansiedad :D[/quote:d36e9caf48]

eso es usar la psicologia :shock: :shock: :shock:

26/01/2006 17:10

A mi me ha dado resultado, salvo una vez que no sólo me cagaron a trompadas, sino que otro me pateaba el auto.

26/01/2006 17:41

hagan como me dijo mi papa de chico denlen un buen cabezaso en el frente de la nariz asi como cundo cabeceas de sobrepique frente al arco cosa de romperle bien la nariz y despues salgan corriendo porque si se la banca los va a cagar a trompadas y si no los pueden meter presos por agresion.

27/01/2006 19:30

[quote:f56b42319b="duke"]hagan como me dijo mi papa de chico denlen un buen cabezaso en el frente de la nariz asi como cundo cabeceas de sobrepique frente al arco cosa de romperle bien la nariz[/quote:f56b42319b]

che duke, vos tambien estudiaste psicologia con karadagian? :shock: :shock: :shock:

27/01/2006 19:33

[quote:c8bf1e3d11="James"][quote:c8bf1e3d11="duke"]hagan como me dijo mi papa de chico denlen un buen cabezaso en el frente de la nariz asi como cundo cabeceas de sobrepique frente al arco cosa de romperle bien la nariz[/quote:c8bf1e3d11]

che duke, vos tambien estudiaste psicologia con karadagian? :shock: :shock: :shock:[/quote:c8bf1e3d11]

Lo del cabezazo me parece que es del psicólogo chino, Bruce Lee.

A mi me gusta mas la psicología de Dr Eduardo, que con la pistola te va disparando. :roll: :roll:

Un saludo.

27/01/2006 20:03

Perdón, bromas a parte. :lol:

Muy bueno lo del Señor Guille, le vale mi +

Un saludo.

27/01/2006 20:04

Hagan lo que digo mas no lo que yo hago dijo Mauro Viale
que estudio con karadaghian y Ruce Lee y a pesar de todo Samid lo cgo a trompadas.
salu

27/01/2006 20:51

[quote:d7a96a28c4="duke"]Hagan lo que digo mas no lo que yo hago dijo Mauro Viale
que estudio con karadaghian y Ruce Lee y a pesar de todo Samid lo cgo a trompadas.
salu[/quote:d7a96a28c4]

JUAJUAAA!!!! :lol: :lol: :lol:

Un mal día lo tiene cualquiera. :wink:

Un saludo.

27/01/2006 20:56

El tucumano o cabezaso es un arma para entendidos solamente, yo la descarto.

Mejor sigo los consejos de Guiller.

PD: Que violencia que hay por aca, me parece que faltan atención :D .

28/01/2006 10:07

El cabezazo, así, como los golpes de codo y rodillas, son muy efectivos, pero si no vas armado, lo mejor es el consejo de Guiller.

Un saludo.

28/01/2006 16:42

Buenísimo tu aporte Guille!.

Y después de leer esto...HoOoOoM...Relájate y goza

Va mi voto 'simbólico' + ya que lo tenés, para vos...éstas son las cositas que a mi en lo personal me valen; gracias.


Saludos cordiales, yo

:)

29/01/2006 2:26

Amigo Innocent, sin querer desvirtuar el tema, esa señorita es Betty Paige. :wink:

MIAUUUU!!!!!. :twisted:

Un saludo.

29/01/2006 16:30

[quote:c5392d67fb="stantoon"][b:c5392d67fb]Amigo Innocent[/b:c5392d67fb], sin querer desvirtuar el tema, esa señorita es Betty Paige. :wink:

MIAUUUU!!!!!. :twisted:

Un saludo.[/quote:c5392d67fb]

Diras Amiga Innocente

29/01/2006 16:38

[quote:a45fbc56bc="R2D2"][quote:a45fbc56bc="stantoon"][b:a45fbc56bc]Amigo Innocent[/b:a45fbc56bc], sin querer desvirtuar el tema, esa señorita es Betty Paige. :wink:

MIAUUUU!!!!!. :twisted:

Un saludo.[/quote:a45fbc56bc]

Diras Amiga Innocente[/quote:a45fbc56bc]

Sorry, eso es lo que querìa decir. :wink:
Maldito teclado!!!!! :oops:

Un saludo.

29/01/2006 16:41

[quote:03490f882b="stantoon"]Amigo Innocent, sin querer desvirtuar el tema, esa señorita es Betty Paige. :wink:

MIAUUUU!!!!!. :twisted:

Un saludo.[/quote:03490f882b]Bueno lo de que soy nena se lo aclararon....
Pero fue una pregunta o una afirmación lo suyo en cuanto mi ídola Miss Fetish Betty Page?¿?


Besos y saludos, innocenta a a ah!

29/01/2006 17:08

[quote:e778b9a041="innocent"][quote:e778b9a041="stantoon"]Amigo Innocent, sin querer desvirtuar el tema, esa señorita es Betty Paige. :wink:

MIAUUUU!!!!!. :twisted:

Un saludo.[/quote:e778b9a041]Bueno lo de que soy nena se lo aclararon....
Pero fue una pregunta o una afirmación lo suyo en cuanto mi ídola Miss Fetish Betty Page?¿?


Besos y saludos, innocenta a a ah![/quote:e778b9a041]

Despuès de ver el nombre, afirmaciòn y congratulaciòn. :wink:

FABULOSA!!!! :twisted:

Un saludo.

29/01/2006 17:19

AGUNTE EL AMIGO STANTOON
Betty Page la mujer mas bella del mundo me calienta tanto que cada vez que me voy de putas me termino encamando con una rollinga en homenaje a miss Betty
a proposito notaron lo parecida que era la Oreyro en "tu veneno"
Saludosssss

30/01/2006 17:38

[quote:beeaa99d5f="duke"]AGUNTE EL AMIGO STANTOON
Betty Page la mujer mas bella del mundo me calienta tanto que cada vez que me voy de putas me termino encamando con una rollinga en homenaje a miss Betty
a proposito notaron lo parecida que era la Oreyro en "tu veneno"
Saludosssss[/quote:beeaa99d5f]

No es por nada, pero comparar a una rollinga con Betty Page?...Mhmmm...Y lo de la Oreiro sí, se notó, pero igual fue más una cuestión de moda flequillera a lo rollinga que otra cosa.
Betty Page es todo un símbolo...podrán haberla imitado pero jamás igualado.


Salutes!

30/01/2006 17:44

[quote:914b51cc8e="innocent"][quote:914b51cc8e="duke"]AGUNTE EL AMIGO STANTOON
Betty Page la mujer mas bella del mundo me calienta tanto que cada vez que me voy de putas me termino encamando con una rollinga en homenaje a miss Betty
a proposito notaron lo parecida que era la Oreyro en "tu veneno"
Saludosssss[/quote:914b51cc8e]

No es por nada, pero comparar a una rollinga con Betty Page?...Mhmmm...Y lo de la Oreiro sí, se notó, pero igual fue más una cuestión de moda flequillera a lo rollinga que otra cosa.
Betty Page es todo un símbolo...podrán haberla imitado pero jamás igualado.[/quote:914b51cc8e]

Absolutamente de acuerdo amigo inocent pero en mi busqueda de miss betty descubri algunas rollinguitas pasables aunque ninguna como miss Betty, perdon por mi exabrupto


Salutes!

30/01/2006 18:46

[quote:2ca148eaa3="duke"][quote:2ca148eaa3="innocent"][quote:2ca148eaa3="duke"]AGUNTE EL AMIGO STANTOON
Betty Page la mujer mas bella del mundo me calienta tanto que cada vez que me voy de putas me termino encamando con una rollinga en homenaje a miss Betty
a proposito notaron lo parecida que era la Oreyro en "tu veneno"
Saludosssss[/quote:2ca148eaa3]

No es por nada, pero comparar a una rollinga con Betty Page?...Mhmmm...Y lo de la Oreiro sí, se notó, pero igual fue más una cuestión de moda flequillera a lo rollinga que otra cosa.
Betty Page es todo un símbolo...podrán haberla imitado pero jamás igualado.
Absolutamente de acuerdo amigo inocent pero en mi busqueda de miss betty descubri algunas rollinguitas pasables aunque ninguna como miss Betty, perdon por mi exabrupto


Salutes![/quote:2ca148eaa3][/quote:2ca148eaa3]

Estimado Duke, me fascina su poderosa imaginación. :lol:

Pero no hay que confundir poderosas formas femeninas, con rollinguitas. :wink:

31/01/2006 12:04

usted lom dijo amigo stantoon PODEROSA:
no habra ninguna igual,no habra ninguna....[quote:20476ad7c5="stantoon"][quote:20476ad7c5="duke"][quote:20476ad7c5="innocent"][quote:20476ad7c5="duke"]AGUNTE EL AMIGO STANTOON
Betty Page la mujer mas bella del mundo me calienta tanto que cada vez que me voy de putas me termino encamando con una rollinga en homenaje a miss Betty
a proposito notaron lo parecida que era la Oreyro en "tu veneno"
Saludosssss[/quote:20476ad7c5]

No es por nada, pero comparar a una rollinga con Betty Page?...Mhmmm...Y lo de la Oreiro sí, se notó, pero igual fue más una cuestión de moda flequillera a lo rollinga que otra cosa.
Betty Page es todo un símbolo...podrán haberla imitado pero jamás igualado.
Absolutamente de acuerdo amigo inocent pero en mi busqueda de miss betty descubri algunas rollinguitas pasables aunque ninguna como miss Betty, perdon por mi exabrupto


Salutes![/quote:20476ad7c5][/quote:20476ad7c5]

Estimado Duke, me fascina su poderosa imaginación. :lol:

Pero no hay que confundir poderosas formas femeninas, con rollinguitas. :wink:[/quote:20476ad7c5]

31/01/2006 19:34
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